थंडीच्या काळात आरोग्यामध्ये अनेक चढ-उतार असतात. हिवाळ्याच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर दिवसाची सुरुवात अंड्याने करा. तळलेल्या अंड्यांऐवजी उकडलेल्या अंड्यांचा वापर अधिक फायदेशीर आहे. अंड्यांमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात, पण जे तळून खातात त्यांना फारसा फायदा मिळत नाही. सकाळच्या नाश्त्यासाठी उकडलेली अंडी हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि वजनही झपाट्याने कमी होते. हिवाळ्यात उकडलेले अंडे खाण्याचे काही फायदे येथे आहेत.
निरोगी चरबीचा स्त्रोत म्हणून
उकडलेले अंडी हेल्दी फॅटचा चांगला स्रोत आहे. हे अवयवांना बळकट आणि संरक्षण देते. अंडी शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे हिवाळ्यात येण्याचा धोका कमी होतो.
मजबूत हाडांसाठी अंडी
अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती तर वाढतेच शिवाय हाडे मजबूत होतात.
मेंदूसाठी फायदेशीर
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अंड्यांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि कोलीन मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे पेशींची भिंत तयार करतात आणि मेंदूतील सिग्नलिंग कणांच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
वजन कमी करण्यासाठी अंडी आहार
अंडी पातळ प्रथिने तसेच अमीनो ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे, कमी कॅलरीजमुळे ते वजन कमी करण्यास मदत करते. आळस आणि थंड हवामान हे तुमच्या फिटनेसचे शत्रू आहेत. अंड्यामुळे तुमचा आळस दूर होतो.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन B6, B12 आणि झिंक मुबलक प्रमाणात असते. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि फ्लू आणि सर्दीविरूद्ध लढण्यास मदत करते.
(टीप: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ती स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
हे वाचलंत का ?
- अंगारिका चतुर्थीनिमित्त श्रीक्षेत्र पद्मालय येथे पहाटे महापूजा; भाविकांची गर्दी, प्रशासनाची चोख व्यवस्था
- एरंडोल तालुक्यात हळदी समारंभात गावठी कट्ट्यासह फिरणारा युवक अटकेत; जिवंत काडतूस जप्त.
- खरीप हंगामासाठी सज्जता; एरंडोल-पारोळा आढावा बैठकीत आमदार अमोलदादा पाटील यांचे मार्गदर्शन
- एरंडोलमध्ये बुद्ध जयंती समितीची बैठक उत्साहात संपन्न, सुमित उर्फ लकी शिंदे यांची अध्यक्षपदी सर्वानुमते निवड.
- ग्रामीण भागातील विक्रेत्यांकडून एरंडोल शहरात गुटख्याची विक्री, पोलीस प्रशासनासह अन्न व औषध प्रशासनाचे सोयीस्करपणे दुर्लक्ष.
