Food For Hemoglobin : रक्ताची कमतरता भासल्यास अनेक गंभीर आजारही उद्भवतात.

एनिमिया (Anemia) म्हणजेच रक्ताची कमतरता महिलांमध्ये उद्भवणारी एक कॉमन समस्या आहे. जास्तीत जास्त महिला या समस्येतून जात असतात ज्यांच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असते. रक्ताची कमतरता भासल्यास अनेक गंभीर आजारही उद्भवतात. शरीरातील पेशींना जीवंत राहण्यासाठी ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. (Food For Hemoglobin) ऑक्सिजन शरीरातील लाल रक्तपेशींमध्ये असलेलं हिमोग्लोबिन पोहोचवतं.

शरीरात लोहाची कमतरता असते तेव्हा हिमोग्लोबीन आणि रेड ब्लड सेल्स तयार होण्याच्या प्रक्रियेवर परीणाम होतो. यामुळे पेशींना व्यवस्थित ऑक्सिजन मिळत नाही. (Which Foods Can Eat To Increase Hemoglobin Count) यामुळे संपूर्ण शरीराच्या कार्यावर, मेंदूवरही याचा परीणाम होतो. एनिमिया म्हणजेच रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी ५ पदार्थांचा आहारात समावेश करा. डायटिशियन मनप्रीत यांनी याबाबत अधिक माहिती दिली आहे.

नारळपाणी :

1/4 टीस्पून हालीम आणि 3/4 टिस्पून तुळशीच्या बीया नारळ पाण्यासह घेतल्यानं तब्येतीत चांगला परीणाम झालेला दिसून येईल. नारळाचे पाणी शरीरात लोहाची पातळी आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करते. दुसरीकडे, हलीमच्या बियांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते. हे हिमोग्लोबिन तयार करण्यात आणि अॅनिमिया कमी करण्यात मदत करू शकते. तुळशीच्या बिया हिमोग्लोबिनच्या संश्लेषणात मदत करतात. नारळाच्या पाण्यात भिजवलेले ऑलिव्ह आणि तुळशीचे दाणे निर्धारित प्रमाणात घालून प्या. त्यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होण्यास मदत होईल. संध्याकाळी ते प्या.

बीटरूट :

हिमोग्लोबीन वाढवण्यासाठी बीटरुट हा उत्तम ठरतं. यात व्हिटामीन बी १२ असते ज्यामुळे हेल्दी रेड ब्लड सेल्स बनवण्यास शरीराला मदत होते. बीटात लोह आणि फोलेट असते, जे जळजळ कमी करते आणि अशक्तपणा टाळते. यामध्ये व्हिटामीन सी असते, जे लोह शोषण्यास मदत करते.

डाळींब :

डाळिंब हे प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरसह कॅल्शियम आणि लोह या दोन्हींचा समृद्ध स्रोत आहे. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी हा एक उत्तम पदार्थ आहे. तुमची हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी रोज डाळिंबाचा रस प्यायला हवा.

खजूर :

खजूर हा सुक्या मेव्याचा प्रकार उर्जेने परिपूर्ण आहे आणि अत्यंत पौष्टिक आहे. खजूर लोहाचे मुबलक स्त्रोत प्रदान करतात ज्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. बहुतेक डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की मधुमेही रुग्णांनी खजूर खाणे टाळावे कारण त्यातील साखरेचे प्रमाण जास्त आहे.

भोपळ्याच्या बीया :

भोपळ्याच्या बियांमध्ये पुरेसे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज सामग्रीसह सुमारे आठ मिलीग्राम लोह मिळते. त्यांना सॅलडवर किंवा स्मूदीजमध्ये शिंपडा; तुम्हाला हव्या त्या ठिकाणी या छोट्या आनंदाचा वापर करा.

हे वाचलंत का ?

• अश्लील फोटो व्हायरल करण्याची धमकी; भडगाव पोलिसात एका जणांविरुद्ध पोस्को कायद्यांतर्गत गुन्हा दाखल
• एरंडोलला युतीतर्फे भाजपचे डॉ.नरेंद्र ठाकूर यांना नगराध्यक्षपदाची उमेदवारी जाहीर
• शहापूर चोरीच्या घटनेतील आरोपी जामनेर पोलिसांनी शोधला ; – जामनेर पोलीसांची यशस्वी कामगिरी
• पाच मुलांच्या आईचे सूत जुळले 20 वर्षे लहान तरुणासोबत,दोघे राहिले लिव्ह-इन-रिलेशनमध्ये,तिला आठवणी आली पतीची, अन् भररस्त्यात…..
• अखिल भारतीय ग्राहक पंचायतच्या धरणगाव तालुकाध्यक्षपदी विनायक महाजन यांची नियुक्ती