Best way to live longer : एका रात्रीत फिट होता येत नाही तसं आयुष्यही वाढत नाही, लाइफस्टाइल बदलायची तयारी हवी.

दीर्घायुष्य मिळावं अशी प्रत्येकाचीच इच्छ असते. यात डाएट आणि फिजिकल एक्टिव्हीजचा मोठा रोल असतो. हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी लोकांनी मॉर्निंग आणि बेड टाईम रूटीनवर विशेष लक्ष द्यायला हवं. सकाळी उठल्यानंतर आणि रात्री झोपल्यानंतर काही सवयी पाळल्यानंतर शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

तुम्ही दुपारच्या वेळी काय करता हे सुद्धा तितकंच महत्वाचं असतं. दुपारच्यावेळी हेल्दी हॅबिट्स फॉलो केल्या तर तुम्ही दीर्घकाळ तुम्ही तरूण राहू शकाल. दुपारच्यावेळी तुम्ही कामात व्यस्त असाल तरी काही सवयी तुमचं शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरतील.

१) जेवणाकडे लक्ष द्या.

दुपारच्यावेळी तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तरी कामाकडे लक्ष न देता नेहमी जेवणाकडे लक्ष द्या. जास्त काम असल्यामुळे तुम्ही लवकर काम संपवण्याच्या विचारात असाल तर जेवणावर लक्ष केंद्रीत करता येणार नाही. घरातल्या किंवा ऑफिसच्या कोणत्याही कामाचं टेंशन घेऊ नका. मोठं काम लवकर संपवण्याचा प्रयत्न करा यामुळे तुम्ही आनंदी राहाल.

२) चालण्यासाठी वेळ काढा.

पूर्ण दिवस बसून राहिल्यामुळे तुम्हाला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. म्हणून काम करताना चालण्यासाठीसुद्धा वेळ काढा. यादरम्यान वॉक करणं किंवा कामादरम्यान कोणत्याही गेम एक्टिव्हीजमध्ये भाग घ्या. जास्त व्यस्त असाल तर कमीत कमी चालण्यासाठी तरी वेळ काढा.

३) सोशलाईज राहा.

जास्त जगण्यासाठी सोशलाईज असणं सुद्धा तिकतंच महत्वाचं आहे. माणूस हा एक समाजशील प्राणी आहे. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले राहण्यासाठी दुपारी सहकर्मचाऱ्यांबरोबर लंच करा, आणि किंवा मित्र मैत्रिणींना कॉल करा. एकटं राहिल्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्याबरोबरच शारीरिक आरोग्यावरही गंभीर परिणाम होऊ शकतो.

४) दुपारी एक नॅप घ्या.

दुपारच्या वेळेला झोप येणं स्वाभाविक आहे. अशावेळी फ्रेश राहण्यासाठी तुम्ही कामादरम्यान ५ ते १० मिनिटांची एक नॅप घ्या. यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील. यामुळे थकवा येणार नाही आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल. काम करताना झोप येणार नाही.

हे वाचलंत का ?

• Viral Video:परमेश्वरा अशी सून नको रे बाबा! आजारग्रत सासू अन् सासऱ्याला डॉक्टर सूनेची अमानुषपणे मारहाण पाहुन व्हिडिओ तुम्हीपण अवाक् व्हाल.
• पत्नीने प्रियकराला बोलावले घरी, अचानक पती आला घरी त्याने पत्नीस प्रियकरा सोबत नको त्या अवस्थेत पाहून पतीच्या संयम सुटला अन्……
• सैनिक एन्क्लेव्ह मधील एका रूममध्ये आठ मुली, बाहेर मुलांची तोबा गर्दी, पोलिसांना आला संशय अचानक टाकला छापा,अन् त्यांना धक्का बसला….
• जळगाव तालुक्यात भरदिवसा माजी उपसरपंचावर चाकू आणि चॉपरने वार करून केली निघृण हत्या.घरच्यांचा आक्रोश.
• नातवाने पत्नीची हत्या करून स्वत:ही संपविले जीवन; ज्या नातूसअंगाखांद्यावर खेळवल तो डोळ्यासमोर गेल्याने आजोबांनी पेटत्या चितेत उडी मारून दिला जीव.