The Top 4 Best Vitamins for Eye Health आपली नजर चांगली राहण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्व मिळावी म्हणून आहारात करा बदल
डोळ्यांमुळे सृष्टीतील सौंदर्य अनुभवता येते. डोळा हा शरीरातील सर्वात नाजूक भागांपैकी एक आहे. त्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. सध्या स्मार्टफोनचा वापर वाढत चालला आहे. स्क्रीन टायमिंग वाढल्यामुळे कमी वयात लहान मुलांना चष्मा लागत आहे. अनेकदा शरीरातील पौष्टीक घटकांच्या कमतरतेमुळे देखील डोळ्यांची दृष्टी कमी होत चालली आहे. त्यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आहारात जीवनसत्त्वांचा समावेश असायला हवा. कोणत्या व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांची दृष्टी कमी होते, हे पाहूयात
व्हिटॅमिन ए
हेल्थलाइन या वेबसाईटनुसार, डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ए सर्वात महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे दृष्टी कमी होते. आहारातून व्हिटॅमिन ए मिळवण्यासाठी पालक, गाजर, बीटरूट यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खा.
व्हिटॅमिन ई
डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ई खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांच्या पेशींना नुकसान पोहचते. यासाठी आहारात बदाम, हिरव्या पालेभाज्या, सूर्यफुलाच्या बिया, किवी, आंबा इत्यादींचा समावेश करा.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते. मुख्य म्हणजे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरते. याच्या सेवनाने दृष्टी सुधारते. यासाठी आहारात संत्री, किवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो इत्यादींचा समावेश करा.
व्हिटॅमिन बी6, बी9 आणि बी12
व्हिटॅमिन बी6 आणि व्हिटॅमिन बी9 आणि बी12 डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात. दूध, केळी, सूर्यफुलाच्या बिया खा. याशिवाय डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी ल्युटीन, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, थायामिन आणि रिबोफ्लेविन यांसारखे पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक असतात. यांचा देखील आहारात समावेश करा.
हे वाचलंत का ?
- एरंडोल बसस्थानकावर सर्वत्र घाणीचे साम्राज्य; आगार व्यवस्थापकांचे बस स्थानकाच्या स्वच्छतेकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष.
- पाऊले चालती पंढरीची वाट-चांदसर पायीदिंडीचे एरंडोलला स्वागत स्व. जयवीरबापू पाटील स्मृतीप्रित्यर्थ -गटसचिव संघटना 18 वर्षांपासून करीत आहे अन्नदान.
- “पैसेही गेले आणि बायकोही गेली पुन्हा मी एकटाच”… तीन लाख देऊन आणलेली बायको निघाली एका मुलीची आई; दोन दिवसांत टोळीचा भांडाफोड.
- मेट्रो स्टेशनखाली वडिलांजवळ झोपलेल्या अडीच वर्षांच्या चिमुकल्या मुलीवर बलात्कार करणाऱ्या नराधम आरोपीचा एन्काउंटर .VIDEO
- तरुणाचे एकीशी प्रेमसंबंध, तिचं दुसऱ्याशी लग्न ठरलं, तरुण गेला जाब विचारण्यास , तेथे झाला वाद पळून घरी येताना तरूणाचा खून करून तो अपघात असल्याचा केला बनाव.
